15 lat

mam 15 lat i nie mam sprzetu na wiecej niz klata i bic narazie to straczy po wakacjach a moze nawet w trakcie bede chodzil na silke wiec bede cwiczyl wszystko. Hantle mam do 25kg na jeden gryf ale zakladam 10kg a przy ostatnich seriach 15kg

[...] ciężarów.. nic dziwnego że nie widziałeś skoro jesteś tu jeden dzień :-) Czekam tylko aż bana wyłapiesz ;-) Niewiem po co wgl tacy ludzie zakładają konto...Masz pewnie 15 lat ( wnioskuje po nick) i się wymądrzasz.. Koniec spamu... Pozdro A tak wgl to pomogłem ci w twoim temacie w wyborze ławki która ci się spodobała... więc mnie nie denerwuj [...]

A jeżeli ktoś ma 15 lat to może brac kreatynę i czy jest ona zdrowa dla serca?

Tak jak obiecałem wstawiam fotki (z dnia 11 sierpnia). Klatka + biceps luz: http://imageshack.us/photo/my-images/708/pict0091fp.jpg/ Klatka + biceps na spieciu: http://imageshack.us/photo/my-images/98/pict0095w.jpg/ Plecy: http://imageshack.us/photo/my-images/843/pict0110o.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/52/pict0118or.jpg/ Jutro sie [...]

masz 15 lat... Nie sądzisz , że za szybko na koksy ? Zakup co najwyżej odżywki pozdro

sorki za pomylke chodze na silownie juz 7 miesiecy i nie mam 15 lat tylko 18

Mieliśmy z kumplem po 15 lat i graliśmy w san andreas i tam ładnie koleżka rósł XeRoN90 coś w tym jest

szczeze mowiac to dopiero zaczynam cw 15 lat waga 70 wzrost 170 ;] to jaki trening polecacie?zeby byl dobry i efektywny

Nie wiem czy dobrze spojrzałem w Twój profil...masz 15 lat jesteś facetem i masz 42 w łapie, 115 w klatce..i nick ?maria?...chyba...mniemam iż nie zrobiłeś tego na sucho...

A jak to jest z martwym i przysiadami, tez mam 15 lat, czy moge je robic bez obawy o zatrzymanie wzrostu?

Roberto - a dlaczego ja odzucasz ??? Skoro kazdy ze znanych zawodnikow ja poleca od jakis 15 lat to na pewno sie mylili bo ty wiesz lepiej! Ja skorzystalem z ,,reklamy,, sprobowalem i dostrzegam roznice z i bez glutaminy!!!

4 posiłki dziennie a nie 3 .. 4 posiłki ponieważ wiadomo . szkoła mam jeszcze szkołe . Więc pozwalam sb na 4 posiłki . dodam że mam 15 lat . także dużej gotówki nie posiada żeby zaszaleć . czy ta dieta mięsci się w granicy przeciętnej? proszę o odp

wiedzialem, ze to sie tak skonczy... zreszta pewnie niektorzy tez nie spedzam tak duzo czasu na sfd, ale slyszalem ze on powoli zaczal opanowywac wszystkie spamy na sfd . On ma chyba z 14/15 lat i jest w gimnazjum ale niezly przypal, jak w dopingu doradzal pozdr

Rapfan zrozum ze przy wadze 67kg, 2 miechach ćwiczeń bez wspomagaczy i 15 lat jest mało prawdopodobne, chiba ze jesteś jakiś inny

Radziu16 - nie badz taki szorstki!! Patrz jak sie to robi: rapfan - przc*uj jestes!! Zawsze chcialem tyle wyciskac w wieku 15 lat, pomimo ze mam 21. Mysle ze w ogole to nie zyjesz w swoich czasach. Powinienes byc partnerem treningowym Arnolda!!! Tak na serio Radziu to sie z toba w pelni zgadzam - "jednostrzalowiec" czy wyciska 90 czy [...]

No to chyba wiek bo mam 15 lat a ćwiczę już jakiś czas.

masz 15 lat jedz to co mama daje a dla urozmaicenia jedz ryz kefiry mozesz pic np do kanapek jak najbardziej

Zapomniałbym o danych: Wzrost:177cm Waga: 63kg Cel: masa wiek: 15 lat Zapotrzebowanie: 2466 kcal Białko~ 126 g ww~306g tł~82g Zmieniony przez - Zeeber w dniu 2008-07-05 03:11:27

[...] - jednak jesli nie chcesz cwiczyc na max'ymalnych ciezarach nie widze przeciwskazan, zeby pomachac sztanga - oczywiscie to moje zdanie... Chociaz druga sprawa w wieku 15 lat powinno sie moim zdaniem dopiero zaczynac zabawe z silownia - wiec to samo przez siebie wyklucza jakies zawrotne obciazanie kregoslupa, ale roznie to bywa w tym wieku... [...]

15 lat to mało, bardzo mało swoja przygode z siłownia zacznij od jakis cwiczen rozciagajacych tu dobrze zeby konkretnie osoba znająca sie na rzeczy podpowiedziała co i jak chodzi o to zeby wpierw rozgrzac dobrze stawy nastepnie je porozciagac i wzmocnic i nie mowie tu o rozgrzewce przed treningiem ale przez jakis czas praca tylo i wyłacznie nad [...]